Sport le jour de l’injection GLP-1 : est-ce une bonne idée ?

Le jour de l’injection, certaines personnes ressentent davantage d’effets digestifs ou une fatigue transitoire. Il est donc légitime de se demander si maintenir une séance de sport ce jour-là est pertinent — ou s’il vaut mieux lever le pied.

La réponse n’est pas la même pour tout le monde. Elle dépend du ressenti individuel, du type d’activité pratiquée et de la manière dont le traitement est toléré.

Ce qui se passe le plus souvent le jour de l’injection

Le jour de l’injection, certains effets peuvent être plus marqués, en particulier chez les personnes sensibles.

Nausées possibles

Elles sont souvent légères, mais peuvent rendre l’effort inconfortable, surtout pour des activités intenses ou prolongées.

Digestion ralentie

La digestion peut être plus lente, ce qui peut :

• accentuer l’inconfort pendant l’effort,
• augmenter la sensation de lourdeur.

Énergie variable

Certaines personnes ne ressentent aucun changement, d’autres décrivent une baisse d’énergie transitoire. Cette variabilité est normale.

Quand le sport est possible le jour de l’injection

Dans de nombreux cas, le sport reste possible, à condition d’adapter la séance :

• activité douce ou modérée,
• durée réduite si nécessaire,
• hydratation suffisante,
• écoute attentive des sensations.

Marcher, faire du vélo tranquille, du renforcement léger ou du stretching sont souvent bien tolérés.

Quand il vaut mieux éviter

Il est généralement préférable d’éviter :

• le sport très intense,
• les séances longues,
• les efforts demandant une forte endurance,
• toute activité en cas de nausées marquées ou de malaise.

Forcer dans ces situations n’apporte pas de bénéfice et peut être contre-productif.

Ce que beaucoup pensent (et qu’il faut clarifier)

“Il ne faut jamais faire de sport le jour de l’injection.”

Faux. Beaucoup de personnes peuvent pratiquer une activité douce sans difficulté.

“Si je saute une séance, je perds tous les bénéfices.”

Non. La régularité sur le long terme est plus importante qu’une séance isolée.

Questions fréquentes

Faut-il décaler systématiquement ses séances ?
Pas forcément. Cela dépend de la tolérance individuelle et du type de sport.

Les effets diminuent-ils avec le temps ?
Chez beaucoup de personnes, oui, notamment après les premières semaines.

Comment Annette accompagne

Chez Annette, l’activité physique est intégrée au parcours avec une approche individualisée.
L’objectif est de :

• adapter les séances aux jours d’injection,
• éviter les injonctions,
• construire une pratique durable et compatible avec le traitement.