Comment limiter la perte de muscle pendant un traitement GLP-1

La perte de poids sous GLP-1 peut être rapide, en particulier avec des traitements comme Wegovy ou Mounjaro. Si cette perte est souvent recherchée, elle soulève une question essentielle : comment éviter de perdre trop de muscle en même temps que du poids ?

Cette question est centrale, car la masse musculaire joue un rôle clé dans la santé métabolique et la stabilisation à long terme.

Pourquoi la perte musculaire est un risque réel

Lorsque les apports alimentaires diminuent fortement, le corps peut aller chercher de l’énergie dans ses réserves musculaires, surtout si celles-ci ne sont pas suffisamment sollicitées.
Ce phénomène est accentué en l’absence d’activité de renforcement et lorsque les apports protéiques sont insuffisants.

La perte musculaire peut passer inaperçue au début, mais elle a des conséquences importantes sur le métabolisme et la fatigue.

Les leviers pour préserver la masse musculaire

La préservation musculaire repose sur plusieurs piliers complémentaires. Des apports protéiques suffisants permettent de limiter la fonte musculaire, tandis qu’une activité de renforcement, même modérée, stimule le maintien du muscle.
Une perte de poids progressive, plutôt que trop rapide, est également un facteur protecteur.

Pourquoi préserver le muscle est essentiel pour la suite

Préserver la masse musculaire permet de maintenir un métabolisme plus actif, de faciliter la stabilisation du poids après le traitement et de réduire le risque de reprise à l’arrêt.
C’est un investissement sur le long terme, bien au-delà de la phase de perte de poids.

Comment Annette accompagne

Chez Annette, la préservation de la masse musculaire est intégrée dès le début du parcours. Elle fait partie des priorités du suivi, avec des ajustements nutritionnels et physiques adaptés à chaque situation.

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