Comment calculer son IMC : repères, paliers et limites
Comment calculer son IMC, comprendre les paliers de l'OMS, et connaître les limites de cet indicateur.
Qu'est-ce que l'IMC
L'indice de masse corporelle (IMC) est un indicateur simple qui permet d'évaluer la corpulence d'une personne en fonction de son poids et de sa taille. Il est largement utilisé pour situer une personne en sous-poids, dans la zone normale, en surpoids ou en obésité. Recommandé par l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS), il aide aussi à évaluer certains risques de santé (cardiovasculaires, métaboliques).
L'IMC est un repère, pas un verdict. Il ne reflète ni la répartition des graisses, ni la masse musculaire, ni l'état de santé global. Il est destiné à être interprété par un professionnel de santé.
Comment le calculer
La formule est simple :
IMC = Poids (kg) / Taille (m)²
Exemple
Pour 70 kg et 1,75 m :
IMC = 70 / (1,75 × 1,75) = 22,86
L'IMC est de 22,86, ce qui correspond à une corpulence dans la zone normale.
Les paliers d'IMC selon l'OMS
- Moins de 18,5 : insuffisance pondérale
- Entre 18,5 et 24,9 : zone normale
- Entre 25 et 29,9 : surpoids
- Entre 30 et 34,9 : obésité modérée (classe I)
- Entre 35 et 39,9 : obésité sévère (classe II)
- 40 et plus : obésité morbide (classe III)
Les limites de l'IMC
L'IMC présente plusieurs limites :
- Répartition des graisses : il ne distingue pas masse graisseuse et masse musculaire
- Sexe et âge : son interprétation peut varier
- Changements physiologiques : la grossesse, la ménopause ou d'autres situations hormonales peuvent affecter la répartition des graisses sans changement net d'IMC
- Activité physique : un IMC élevé chez une personne très musclée ne reflète pas un excès de masse grasse
D'autres repères, comme le tour de taille ou le rapport tour de taille / taille, sont souvent utilisés en complément.
Quand consulter
Si votre IMC est hors des valeurs normales, ou si vous avez des questions sur votre poids et votre santé, parlez-en à votre médecin. Lui seul peut vous orienter sur la prise en charge éventuelle, les bilans pertinents et l'éventualité d'un traitement de l'obésité.
Comment Annette accompagne
L'accompagnement Annette s'inscrit en complément du suivi médical, pour traduire les repères en habitudes concrètes au quotidien : alimentation, mouvement, sommeil, gestion du stress, suivi dans le temps.
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Ils ont été accompagnés avec Annette
Je n’ai jamais tenu aussi longtemps !
D’habitude, j’abandonne au bout de trois semaines et là ça fait trois mois et je me sens bien dans ma peau. Merci !
Pour la première fois, je me sens vraiment accompagné !
J’ai essayé beaucoup de choses auparavant, souvent seul, avec des hauts et surtout des bas. Avec Annette, je ne me sens plus jugé. Le suivi est clair et humain. J’avance à mon rythme, et ça change tout.
